基础的呼吸技术（唐望） 二维码
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发表时间：2018-05-25 11:35作者：无极（整理）来源：传统 这个技术也叫完整呼吸，它有以下几个部分组成： 1，用鼻子吸气和呼气； 2，吸气的时候，先填满腹部，再填充胸部，由下向上； 3，用空气填满你的整个肺部； 4，在呼气之前屏住呼吸一会儿以确保完全的氧合； 5，呼气的时候，排空肺里面所有的空气； 6，吸气和呼气都要缓慢进行。呼吸节奏比平常呼吸慢一点更有效； 7，注意力集中在呼吸上而不是在思想上。如果思想出现，简单的倾听就好，就像它是一个没有意义的声响一样。注意力一直保持在呼吸上。
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