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基础的呼吸技术(唐望)

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发表时间:2018-05-25 11:35作者:无极(整理)来源:传统

这个技术也叫完整呼吸,它有以下几个部分组成:
1,用鼻子吸气和呼气;
2,吸气的时候,先填满腹部,再填充胸部,由下向上;
3,用空气填满你的整个肺部;
4,在呼气之前屏住呼吸一会儿以确保完全的氧合;
5,呼气的时候,排空肺里面所有的空气;
6,吸气和呼气都要缓慢进行。呼吸节奏比平常呼吸慢一点更有效;
7,注意力集中在呼吸上而不是在思想上。如果思想出现,简单的倾听就好,就像它是一个没有意义的声响一样。注意力一直保持在呼吸上。


文章分类: 技术归纳
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