基础的呼吸技术(唐望) 二维码
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发表时间:2018-05-25 11:35作者:无极(整理)来源:传统 这个技术也叫完整呼吸,它有以下几个部分组成: 1,用鼻子吸气和呼气; 2,吸气的时候,先填满腹部,再填充胸部,由下向上; 3,用空气填满你的整个肺部; 4,在呼气之前屏住呼吸一会儿以确保完全的氧合; 5,呼气的时候,排空肺里面所有的空气; 6,吸气和呼气都要缓慢进行。呼吸节奏比平常呼吸慢一点更有效; 7,注意力集中在呼吸上而不是在思想上。如果思想出现,简单的倾听就好,就像它是一个没有意义的声响一样。注意力一直保持在呼吸上。
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