巴坦加里《瑜伽经》说呼吸 二维码
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发表时间:2018-02-27 16:17作者:无极(整理)来源:巴坦加里《瑜伽经》 想保持平静,借由呼气和闭气来控制。 呼吸的控制有吸、呼、闭气。它们是由地点、时间和数目来调整的,有长的呼吸,也有短的呼吸。巴坦加里谈的呼吸停留,即呼气与吸气之间的闭气。一个人闭气要格外小心。气是非常强的能量,一个人没有老师指导不要轻易去胡乱尝试。 巴坦加里说呼吸法有三种:吸气、呼气和闭气。通常吸气闭气较安全。根据吸气的时间、地点和数目,呼吸法有调整。地点是我们呼吸时意识所放在的位置:脊椎底部或中间或更高的地方。时间是指我们闭气要维持多久。数目是吸气、呼吸和闭气时所数的数目。 通常使用的是交替呼吸法,保持1:2的比率。如果吸气数到5,呼气就要数到10。这并不是指呼出的气量是吸气的两倍,而是呼气比吸气慢一倍。通常我们呼气比吸气快很多,在呼吸练习的时候要与平常的习惯相反,以控制非由意志控制的肌肉。 按照1:2的比率,一开始,吸5呼10,慢慢的吸10呼20;练习一段时间加上闭气:吸10闭5呼20,然后保持吸10呼20。接着可以增加闭气时间,闭5、15、25、40。 另外,若能做到30-40次双侧鼻孔交替呼吸法也是会受益的。 我们的世界是规律和秩序的世界,控制和纪律在我们生命中是必须的。 |