什么是瑜伽？约束心灵的变化就是瑜伽。
什么是心灵的变化？比如囚犯，他觉得被关在牢笼里，渴望被释放，但是那些守卫不也是跟囚犯一样吗？也在监狱里。差别在哪呢？囚犯觉得它是个监狱，守卫觉得它是个工作，如果囚犯把这里看成是改正错误的地方，它就会不一样，心理态度使然。所以外在世界的不同，都是来自心灵的结果，你感觉约束就被约束。你要控制思想将他改变成你想要的。
当可以约束心灵变化时，你是那个时常可以看到身和心在前面活动的真实自我。
当心灵不能被约束，真实自我便不体现为能量，而是随着心灵而变化，有了偏见的眼睛，看东西就会有色彩。
《巴坦加里的瑜伽经》
瑜伽的字面意思指和谐、统一、相应。宁静即是瑜伽。它是帮助人们达到身、心、灵和谐统一的一种方法。对于现代人而言可以说它是帮助我们达到一种崇尚健康、自然的一种生活方式。
振动可以松开卡住的能量，挤压可以驱动能量，如果对于没有预先振动的能量施加压力，会使卡住的能量更加惰性。因此，瑜伽之前的适当活动变得比较重要。
1 空腹练习，一般饭后一个半至两个小时后可习练
2 练习前要如厕，除空肠道膀胱。
3 练习后过一个小时再进食
4练习后半个小时之后或者等汗干后可洗澡
5练习过程中随时关注自己的身体状况，不要盲目和他人攀比。
6女性生理期根据自己的体能做练习，但是要避免做倒立拉伸腹部的动作
7 颈 肩 腰背 有严重损伤甚至触及神经，年纪特别大的且骨质疏松的人 孕妇我们不提倡跟随大众练习，可以请私教针对性地进行练习。
8 大手术后 或者妇女产后两个月内 ，骨折三个月内不可练习，可咨询医生看是否适合练习瑜伽。
9练习瑜伽过程中不可大口饮水，期间可以小口啜饮少量水，保证不影响练习效果。
10 练习过程中始终要保持顺畅的呼吸，如果觉得不舒服可以请示教练。
11 要穿合身的吸汗 透气的麻质或棉质服装以便做体式 赤脚练习
12 为了习练的安全与方便，练习前请去除身体的一切饰物，包括锋利的耳环、项链手链。
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